Behani na vytrvalost a na pohodu

1 minuta čtení

Nedavno jsem u kamarada na Twitteru objevil odkaz na clanek: budujte vytrvalost a běhejte na pohodu

Ten samy den vecer jsem si shodou okolnosti pred spanim cetl Born to run (mimochodem povinna cetba pro kazdeho, kdo ma rad behani). V teto knizce cituji stejneho autora, jako v clanku vyse. Rozebiraji jeho zpusoby treninku zamereneho na vytrvalost a jeho uspechy pri bezeckem treninku ruznych lidi.

Mimo jine se v knizce venuji tematu behani naboso. Zminuji problemy dnesnich prehnane vypolstrovanych bot, ktere nejsou uplne idealni pro nohy. Moderni boty pro nadmiru polstrovani nepodporuji nohu k vytvoreni svalu, ktere ji jsou vlastni a tim muze noha pri behani zbytecne trpet. Navic nektere ani moc nevydrzi, zde moje zkusenosti s reklamaci bot v obchode Triexpert. To jsem ale trochu odbocil.

Zpet k vytrvalosti – clanek vyse me dost oslovil a motivoval. Letos jsem mel v planu zamerit se na dlouhe behy a tohle me jeste vice povzbudilo. Posledni 2 mesice zacinam prodluzovat behy, temer nebeham pod 10 km (jak rika moje fyzio, skoda spinit boty ;)). Snazim se mene resit konecny cas behu (coz se mi dari zajim jen castecne) a spise budovat vydrz.

Drobne negativum dlouhych behu je casova narocnost – vcetne pripravy mi zabere 15 km beh cca 2 hodiny casu, beh kolem 20 km je spise 2,5 hodiny casu. Kdyz date 3-4 podobne behy tydne, tak je to 6-10 hodin – to neni uplne malo. Na druhou stranu, je to investice do zdravi a do kondice. Asi se shodneme, ze toho moc neni, co ma vetsi hodnotu nez zdravi.

Jak jste na tom vy? Jake behy vam vyhovuji?

Poslední aktualizace: 18. 01. 2014